Le training autogène 3

Le training autogène  3

 

Voici, la troisième semaine d’apprentissage au cours de laquelle j’apprendrai à maîtriser la chaleur dans tout mon corps musculaire et organique.

Il est important de mettre l’accent sur l’importance de la régularité de l’exercice en me rappelant qu’il y a 72 fois 20 minutes dans une journée. Combien suis-je prêt à m’en accorder? Je sais pertinemment que comme dans le sport, si je veux acquérir la maîtrise, je ne peux le faire que par la répétition de l’exercice. Plus je ressens les effets bénéfiques de la technique, mieux je me sens dans mon corps et dans ma psyché. Je perçois que ce moment que je me donne est privilégié et m’amène lentement vers le mieux-être que je recherche depuis si longtemps.

 

EXERCICE DE LA SEMAINE :

À partir de maintenant, les visualisations passent plus rapidement mais les étapes membre après membre peuvent encore être répétées si nécessaire. Je commence par mon exercice de respiration et de senti des tensions installées dans mes muscles.

JE RÉPÈTE PLUSIEURS FOIS LES ORDRES SUIVANTS :

¨     «Je suis tout à fait calme»

¨     «Mes bras sont lourds»

¨     «Mes jambes sont lourdes»

¨     «Tout mon corps est lourd»

¨     «Mes bras sont chauds»

¨     «Ma jambe gauche est chaude»

¨     «Ma jambe droite est chaude»

¨     «Je ressens la sensation de chaleur dans tous mes organes»

¨     «Mon cœur bat calme et fort»

(REPRISE) JE REPRENDS MON CONTACT AVEC LA RÉALITÉ

¨     Je fais 5 à 6 flexions et extensions de mes bras et jambes

¨     Je stimule et accélère ma respiration

¨     J’ouvre les yeux

Bonne semaine d’exercice                                   Jocelyn Boudreau